Logo

Trennispikker

Harjutuste sooritamisel on kindel ajaline limiit, küll aga mitte korduste arv, see sõltub iga inimese treenituse astmest. Treener Egle Eller-Nabi.
Eesti
2015
Osa 42 - HeartBeat
Võitluskunstidest inspireeritud kiire aeroobne trenn koos tugevate lihastreeningu harjutustega. Sel korral on põhirõhk ülakehal. Treener Andres Rästas.
Osa 41 - Fitbody intervall
Tõhus treening kus põhirõhk on alakeha vormimisel. Tähelepanu on tuharatel ja reitel ning samuti on sisse toodud kerepiirkonnale suunatud harjutused. Selleks, et hoida üleval treeningu intensiivsust on lisatud hüppeid ja teisi kiiremaid liikumisi. Kõik selleks, et treening oleks võimalikult tõhus! Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 10 - Hiit treening
See treening on mõeldud kõigile väljakutsuvamate vastupidavustreeningute austajatele. Tegu on kõrge intensiivsusega intervalltreeninguga, kus vaheldumisi tehakse väljakutsuvaid ja intensiivseid harjutusi ja sinna vahele kergema intensiivsusega nn vaheharjutusi. Trenni eesmärk on lühikese ajaga anda maksimaalne pingutus treenides vastupidavust ning lihasjõudu oma keharaskusega. Treening on soovitatav varasema treeningkogemusega ja hea füüsilise vormiga treenijatele.
Osa 9 - Blast ülakeha treening
Selles treeningus on kokku pandud lihas- ja vastupidavustreening ning harjutused tehakse muusikasse. Tulemuseks on kõrgema intensiivsusega treening. Tänases treeningus pannakse rõhk ülakeha ja kõhu vormimisele.
Osa 8 - Blast alakeha treening
Selles treeningus on kokku pandud lihas- ja vastupidavustreening ning harjutused tehakse muusikasse. Tulemuseks on kõrgema intensiivsusega treening. Täna pannakse rõhk just jalgade ja tuhara vormimisele.
Osa 7 - Ringtreening
Ringtreeningu meetodil läbiviidud lihastreening. Peale soojendust tehakse harjutusi, mis on suunatud peamiste lihasgruppide ja vastupidavuse arendamiseks. Iga harjutus kestab umbes 45 sekundit. Kuna treeningus ei ole oluline harjutuse sooritamine muusikasse, siis saab iga treenija valida endale sobiva tempo ja intensiivsuse. Treeningus kasutatakse hantleid.
Osa 6 - Üldkehaline treening
Tegu on tervet keha hõlmava lihastreeninguga, mis lähtub kerelihaste aktiveerimisest kõigi harjutuste sooritamisel. Selles treeningus treenitakse kõiki peamisi lihasgruppe kasutades oma keharaskust ja hantleid. Treeningu eesmärk on tagada selle ajal ja järgselt ideaalne rüht ning treenida kogu keha tasakaalustatult.
Osa 40
Treener Egle Eller-Nabi keskendub peamiselt beebiootel naistele ja värsketele emadele. Viiest uuest treeningukavast leivad endale sobiva tempo siiski kõik trennihuvilised.
Osa 39
Treener Egle Eller-Nabi keskendub peamiselt beebiootel naistele ja värsketele emadele. Viiest uuest treeningukavast leivad endale sobiva tempo siiski kõik trennihuvilised.
Osa 38
Treener Egle Eller-Nabi keskendub peamiselt beebiootel naistele ja värsketele emadele. Viiest uuest treeningukavast leivad endale sobiva tempo siiski kõik trennihuvilised.
Osa 37
Treener Egle Eller-Nabi keskendub peamiselt beebiootel naistele ja värsketele emadele. Viiest uuest treeningukavast leivad endale sobiva tempo siiski kõik trennihuvilised.
Osa 36
Treeningkava keskendub peamiselt beebiootel naistele ja värsketele emadele. Viiest uuest treeningukavast leivad endale sobiva siiski kõik trennihuvilised.
Osa 35
Lõbus ja tempokas tantsutrenn, mille viib läbi aeroobikatreener Katrin Väli.
Osa 34
Omakeharaskusega treening, kus kõige intensiivsema koormuse saavad kerelihased. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 33
Fookuses on selg, piitseps ja triitseps ning kerelihased. Lisavahenditest läheb vaja fitnesspalli ja kummilinti. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 32
Treeningkava koosneb soojendusest ja üheksast harjutusest, mis viiakse läbi aja peale. Intensiivne treening, kus iga harjutust tehakse 1 minut. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 31
Tervele kehale suunatud rasvapõletustreening, kus läheb vaja lisaraskusi ja fitnesspalli. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 30
Discotantsu elementidega tantsuline ja lõbus treeningkava, mille viib läbi külalistreener Anu Ruutu.
Osa 29
Treeningkava, kus põhirõhk on suunatud selja, käte ja kerelihastele. Lisaks ka veidi aeroobseid harjutusi rasvapõletuseks. Treener Egle Eller-Nabi
Osa 28
Rahuliku ja mediteeriva treeningu viib läbi külalistreener Anu Ruutu.
Osa 27
Kerelihastreening, kus fookuses taskaal, kõht, küljed ja rasvapõletus. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 26
Treeningkavas läheb vaja kahte lisaraskust. Fookuses on jalad ja tuhar. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 25
Treeningkavas läheb vaja kummilinti, millega saab vastavalt oma treenitusele raskusastet reguleerida. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 24
Kahe lisaraskusega üldkehatreening. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 23
Kiiremas tempos funktsionaalne keretreening. Treener Egle Eller-Abi.
Osa 22
Omakeharaskusega lihastreening. Koormuse saavad kõik põhilised lihasgrupid. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 21
Lihastreening kogu kehale, kus põhirõhk on erinevate lihasgruppide vastupidavuse ja toonuse tõstmisel. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 20 - Venitus
Rahulik ja mediteeriv treeningkava, mis sobib teha nii päeva alustuseks kui ka lõpetuseks. Lõõgastav ja rahulik venituskava treener Egle Eller-Nabiga.
Osa 19 - Kõht, selg, tuhar
Kogukehatreening, kus fookuses tuhar, kõht ja selg. Vaja läheb lisaraskuseid, milleks võivad olla nii hantlid kui ka veepudelid. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 18 - Intervalltreening
Nädala kõige intensiivsem treening, mille harjutused on väga intensiivsed. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 17 - Ringtreening
Harjutuste sooritamisel on kindel ajaline limiit, küll aga mitte korduste arv, see sõltub iga inimese treenituse astmest. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 16 - Kõht, selg, tuhar
Trennispikker on kolinud randa. Liiva sees tehtavad harjutused on suunatud põhiliselt tuhara, kõhu- ja seljalihaste vormimiseks. Vaja läheb kahte lisaraskust. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 15 - Intervalltreening
Nädala kõige intensiivsem treening, kus läheb tarvis ka lisaraskuseid. Väljakutseid pakkuv treeningkava on ideaalne rasvapõletustreening. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 14 - Üldkehalinetreening
Kogukehatreening, kus läheb tarvis kahte lisaraskust, milleks võivad olla nii hantlid kui ka veepudelid. Treener Egle Eller-Nabi..
Osa 13 - Alakehatreening
Omakeharaskusega tempokas treeningkava, kus põhilise koormuse saavad jalad ja tuhar. Ohtralt kükke ja hüppeid. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 12 - Tants
Lihtsate aeroobika kombinatsioonidega tantsutrenn, mille viib läbi külalistreener Sven Idarand.
Osa 11 - Kõht, selg, tuhar
Seekordne treeningkava on koostatud mõeldes eelkõige tuhara ja kerelihaste peale. Kasutatakse vaid omakeharaskust. Treener Egle Eller-Nabi.
Osa 5
Tunnustatud treener ning fitnessikuninganna Egle Eller-Nabi kutsub kõiki teleka ette! Aga mitte diivanil laiseldes telekapulti klõpsutama, vaid mõnusalt oma keha vormima. Tee oma kehale ja vaimule kingitus. Kogenud treeneri juhtimisel tehtud pooletunnine hommikuvõimlemine on hea start tervele päevale!
Osa 4
Tunnustatud treener ning fitnessikuninganna Egle Eller-Nabi kutsub kõiki teleka ette! Aga mitte diivanil laiseldes telekapulti klõpsutama, vaid mõnusalt oma keha vormima. Tee oma kehale ja vaimule kingitus. Kogenud treeneri juhtimisel tehtud pooletunnine hommikuvõimlemine on hea start tervele päevale!
Osa 3
Tunnustatud treener ning fitnessikuninganna Egle Eller-Nabi kutsub kõiki teleka ette! Aga mitte diivanil laiseldes telekapulti klõpsutama, vaid mõnusalt oma keha vormima. Tee oma kehale ja vaimule kingitus. Kogenud treeneri juhtimisel tehtud pooletunnine hommikuvõimlemine on hea start tervele päevale!
Osa 2
Tunnustatud treener ning fitnessikuninganna Egle Eller-Nabi kutsub kõiki teleka ette! Aga mitte diivanil laiseldes telekapulti klõpsutama, vaid mõnusalt oma keha vormima. Tee oma kehale ja vaimule kingitus. Kogenud treeneri juhtimisel tehtud pooletunnine hommikuvõimlemine on hea start tervele päevale!
Osa 1
Tunnustatud treener ning fitnessikuninganna Egle Eller-Nabi kutsub kõiki teleka ette! Aga mitte diivanil laiseldes telekapulti klõpsutama, vaid mõnusalt oma keha vormima. Tee oma kehale ja vaimule kingitus. Kogenud treeneri juhtimisel tehtud pooletunnine hommikuvõimlemine on hea start tervele päevale!